美容に良い食材として特におススメなのがトマトです。
トマトの赤い色素はリコピンと呼ばれお肌の老化を防止するということで注目を集めています。
紫外線を浴びると老化原因の活性酸素や、シミの元となるメラニンが活発化しますが、
トマトを食べることでこれらの活動を弱めてくれるので美肌を目指すには欠かせない食材なのです。
トマトは加熱することで身体への吸収も良くなります。
サラダやジュースはもちろん、炒めものやスープなど色々な料理に使ってトマトを積極的に食べるようにしたいですね。
美容と健康に良い食材としてバナナも忘れてはなりません。
バナナはビタミンやミネラルが豊富に含まれている栄養満点な果物です。
包丁いらずにそのまま食べれて腹持ちも良いので、小腹が空いた時やダイエットとしても便利な食材です。
食物繊維が豊富なので胃や腸内を綺麗にし、便秘を解消してお肌の調子を整えてくれます。
さらにバナナに含まれるカリウムの力で血圧を下げたり、むくみを改善する効果も期待出来るので、
美容と健康を意識する人には是非食べていただきたい食材と言えるでしょう。
バナナはそのままでも、牛乳と合わせてジュースにしても、
パンケーキやマフィン、クレープに入れてデザートとしても美味しく頂けます。
お値段もリーズナブルなので毎日気軽に続けて食べることができる食材としてもおススメですね。