お腹ポッコリは肥満が全てではありません。便秘で起こることも多いのです。便秘の原因は寝不足やストレスなど生活習慣が大きく影響します。やはり毎日のお通じが無いとどうにも気分が悪いものですよね。もちろん、体調にも影響があります。そこで、『快腸宣言！自分に合った便秘解消法なび』というサイトが役に立つのでご紹介します。辛い便秘の解消法が色々と学べますよ。
ちなみに私のお勧めの便秘解消法は食生活の改善が効果的です。
便秘を解消するためには原因を知って、それを改善する必要があります。ストレスや運動不足、生活のリズムの乱れなど様々なことが原因としてあげられますが、便秘を改善するためには食生活が大切です。食事で大切なのは食物繊維をしっかりとることです。そうすることによって、腸がしっかりと動いてくれるようになります。ダイエット中の方などは、どうしても食事の量そのものが少なくなります。
食物繊維もそれに伴って少なくなってしまいます。カロリーの低いきのこや寒天などを活用して、しっかりと食物繊維をとるようにしましょう。食事に取り入れるとよいものとして、乳酸菌があげられます。食物繊維にプラスして乳酸菌をとることで胃腸の働きをよくすることができます。乳酸菌が含まれている食品としては、ヨーグルトなどの乳酸菌食品、チーズなどの乳製品、味噌、 醤油、納豆、キムチ、漬物などの発酵食品などがあげられます。水分をしっかり取ることも大切です。水分を取らないと体の中の要らないものを上手に出すことができません。適度な水分摂取を心掛けましょう。薬に頼りすぎるのはあまりよくありません。食生活の改善などを生活に取り入れ、効果的な便秘の改善を行いましょう。