炭水化物は、ダイエットで真っ先に減らされてしまいます。
それだけでなく、パンや麺の人気に押されて年々消費量の減っている「お米」。
でも、この「お米」が美容にも健康にも良いこと、皆さまご存知でしょうか。
お米には、身体を作るたんぱく質、
体の調子を整えるビタミンB1、食物繊維、
健康で美しい肌を作るビタミンB2、
不足しがちなカルシウムや鉄分、マグネシウム、亜鉛、
さらにビタミンB6、ナイアシン、パントテン酸、
カリウム、リンなどもバランスよく含まれています。
まさに、健康と美容を維持するのに役立つ食材と言えるでしょう。
また脂質が少ないので、アスリートにも好まれる食材の１つです。
もしあなたがダイエット中なら、
運動後30分以内にタンパク質を摂ると、筋肉量をアップしやすく、
ひいては基礎代謝を上げられるようになります。
運動後におにぎりなどを召し上がるようにすると良いと思います。
そうは言ってもやっぱりカロリーが気になるという方は、
ランチにご飯を召し上がることをお勧めします。
洋食よりも和食の方が全体にカロリーを抑えられますし、
ダイエット中に不足しがちなビタミンやミネラルを補うことができるからです。
是非、お米を美味しく食べて、美しく健康な身体を手に入れてください。