健康美容のフェミニン

炭酸という言葉を最近よく耳にすると思います。
雑誌やメディアなどで紹介されとおり、炭酸泉を利用する美容室は増えてきています。

炭酸泉とは炭酸ガスが溶け込んだお湯のことです。
炭酸を頭皮に利用することで頭皮の血行を良くし、頭皮環境を整えます。
余分な汚れも落としやすく、キューティクルが引き締まることでまるで赤ちゃんのようなさらさら髪になることも出来るそうです。
炭酸泉につけると皮脂やワックスがみるみる落ちるとの事。
なかでもその炭酸泉を利用したヘッドスパがとても人気だと思います。
マッサージしながら炭酸をあてることでより効果を高めることが出来るのだそうです。
最近ではカラーやパーマなどで髪の毛も頭皮もだいぶ弱ってしまっている方が多いと思います。
自宅でヘッドスパやマッサージをしようと思っていても、なかなか時間が無く、結局は何もしない…なんてよくあることだと思います。

新陳代謝が促進されて毛髪や皮膚の不要物が除去され、最適な毛髪環境が整い、なおかつマッサージもしてもらえるなんて夢のようです。しかも施術後はとてもサラサラになります。
美容室で癒されながら、髪の毛も頭皮も生き返るなら毎月の楽しみにしたいと思います。

炭酸泉を活用している美容院で有名なお店が熊本にあります。
Rekuria（レクリア）は熊本市、上通りにある美容室です。とてもスタイリッシュな美容室で、熊本の美容室では4店舗構える人気店です。若い人はもちろん、ちいさいお子様がいるお母様にも安心して利用できるように託児所があるのがなんとも嬉しいですよね。お洒落すぎる美容室だと少し構えてしまいますが、こういう気の利いたお店なら髪型も安心して任せられます。

皆さん鍼灸院に行かれたことはありますか？

炭水化物は、ダイエットで真っ先に減らされてしまいます。
それだけでなく、パンや麺の人気に押されて年々消費量の減っている「お米」。
でも、この「お米」が美容にも健康にも良いこと、皆さまご存知でしょうか。

お米には、身体を作るたんぱく質、
体の調子を整えるビタミンB1、食物繊維、
健康で美しい肌を作るビタミンB2、
不足しがちなカルシウムや鉄分、マグネシウム、亜鉛、
さらにビタミンB6、ナイアシン、パントテン酸、
カリウム、リンなどもバランスよく含まれています。
まさに、健康と美容を維持するのに役立つ食材と言えるでしょう。

また脂質が少ないので、アスリートにも好まれる食材の１つです。
もしあなたがダイエット中なら、
運動後30分以内にタンパク質を摂ると、筋肉量をアップしやすく、
ひいては基礎代謝を上げられるようになります。
運動後におにぎりなどを召し上がるようにすると良いと思います。

そうは言ってもやっぱりカロリーが気になるという方は、
ランチにご飯を召し上がることをお勧めします。
洋食よりも和食の方が全体にカロリーを抑えられますし、
ダイエット中に不足しがちなビタミンやミネラルを補うことができるからです。

是非、お米を美味しく食べて、美しく健康な身体を手に入れてください。

美容に良い食材として特におススメなのがトマトです。
トマトの赤い色素はリコピンと呼ばれお肌の老化を防止するということで注目を集めています。
紫外線を浴びると老化原因の活性酸素や、シミの元となるメラニンが活発化しますが、
トマトを食べることでこれらの活動を弱めてくれるので美肌を目指すには欠かせない食材なのです。

トマトは加熱することで身体への吸収も良くなります。
サラダやジュースはもちろん、炒めものやスープなど色々な料理に使ってトマトを積極的に食べるようにしたいですね。

美容と健康に良い食材としてバナナも忘れてはなりません。
バナナはビタミンやミネラルが豊富に含まれている栄養満点な果物です。
包丁いらずにそのまま食べれて腹持ちも良いので、小腹が空いた時やダイエットとしても便利な食材です。

食物繊維が豊富なので胃や腸内を綺麗にし、便秘を解消してお肌の調子を整えてくれます。
さらにバナナに含まれるカリウムの力で血圧を下げたり、むくみを改善する効果も期待出来るので、
美容と健康を意識する人には是非食べていただきたい食材と言えるでしょう。

バナナはそのままでも、牛乳と合わせてジュースにしても、
パンケーキやマフィン、クレープに入れてデザートとしても美味しく頂けます。
お値段もリーズナブルなので毎日気軽に続けて食べることができる食材としてもおススメですね。

ミントは独特の清涼感がくせになりますが、その独特の風味が苦手！って方もけっこういますね（特に男性で苦手な方が多いような気がします。）

でもミントが苦手な人もお茶として濃さを調整すれば大丈夫！

ミント効能

１．便通がよくなる

２．花粉症に効く

３．精神安定作用

４．食欲増進

５．初期風邪に効果

いやぁミントっておしゃれな食材ってイメージが強かったのですが、結構ミントの効能ってすごいですね！

特にこれからの花粉が増える時期にはミントティーはお勧めです。

ダイエット中の方に気を付けてもらいたいのは食欲増進作用があるってことですね

食欲不振で弱っている方以外には意外とダイエットの敵になってしまうかも＞＜

皆さんワカメ好きですか？ものすごいワカメが好き！という方も中にはいるかもしれませんが、そうでない方もぜひワカメを大好きになってください。

ワカメは多くの効能を持っています。

1. 肌や毛髪に良い働き
2. 整腸作用
3. 血液サラサラ効果
4. 有害物質の体外排出

１．肌や毛髪に良い働きですが、昔から毛髪に良いのは有名ですよね！しかしワカメには毛髪だけではなく肌のトラブルを防ぐ効果もあるのです。多くの海藻の中でワカメは特に多くカロチンを含んでおりビタミンＡと体内で変換されます。ビタミンＡは肌のかさつきなど抑える効能がありますので、ワカメは美肌に貢献してくれる優れた食材です。

2.ワカメには水に溶ける食物繊維であるアルギン酸を多く含んでいます。このアルギン酸は腸内にある細菌バランスを整える効果がありますので整腸作用がみとめられています

3.ワカメには不飽和脂肪酸が多く含まれています。この不飽和脂肪酸は、血液中にあるコレステロールを下げる効果があります。また上述したアルギン酸もこのコレステロールを下げる効果だけではなく血圧上昇を抑制してくれます。さらにワカメにはほかの食材と比べて桁違いに多くヨードが含まれていますがこのヨードもコレステロールを下げる効果が認められています。

４．ワカメは人の体内に入った有害物質を体外に排出するアルギン酸が豊富に含まれており、放射性物質であるストロンチウムやカドミウムなどの有害物質を体外に排出します。

ワカメって美容・健康ともにすごい力を持っていますね！